Ders 1 (60 dakika)

• Kortu tanıtmı, raketin farklı unsurlarını ve forehand tutuşunu öğretme

• El-göz koordinasyonunu testleri ve egzersizler

• Başlangıç ​​seviyesindeki oyuncular için raket topu egzersizleri

• Top takibi ve ayak hareketleri egzersizleri

• Forehand teknik dersi.

Ders 2 (60 dakika)

• Başlangıç ​​seviyesindeki oyuncular için eğlenceli ısınma egzersizleri/oyunları

• Ayak hareketleri kalıpları: Topa doğru ve topun uzağına doğru hareket etme

• İlk ralli

• Forehand vuruşu incelemesi - teknik, tatbikatlar

• İki elle Backhand vuruşu - teknik dersi

• Forehand ve backhand vuruş tekniği, tatbikatları ve rallilerin gözden geçirilmesi

Ders 3 (60 dakika)

• Başlangıç ​​seviyesindeki oyuncular için ısınma egzersizleri - el-göz koordinasyonu, ayak hareketleri, yaratıcı oyunlar

• Ralli tutarlılık oyunu

• Forehand vuruş tekniği; toparlanma adımlarına vurgu yapan ayak hareketleri egzersizleri

• Tam saha toparlanma - tutarlılık mücadelesi

Ders 4 (60 dakika)

• Servis dersine giriş

• Kavrama ve Pronasyon

• Atma-Pronasyon-Temas

• Raket Arkası Düşüşü

• Takip

• Kısaltılmış bir vuruşla servis atma

Ders 5 (60 dakika)

• Servis geri salınımının eklenmesi

• Diz bükme tekniğinin eklenmesi

• Tüm servis elemanlarını bir araya getirilmesi

Ders 6 (60 dakika)

• Yeni ısınma egzersizleri

• Servis tekniği - tekrar, gölge vuruşları, alıştırmalar

• Teniste Puanlama Sistemi

• Servis Dönüşü Dersi - teknik, ayak hareketleri, kort pozisyonu

• Oyun - puan tutma pratiği, ralli tutarlılığı

Ders 7 (60 dakika)

• Continental tutuş kullanarak top ve raket kontrolü için alıştırmalar

• Vole vuruşu nereden, ne zaman ve nasıl yapılır?

• İletişim ve takip tekniği

• Vole tekniğine yardımcı olacak yaratıcı egzersizler: kavrama, temas, geri salınımdan kaçınma, sallamadan kaçınma, ön kol gücü, raket kontrolü, vb.

Forehand ve Backhand Vole - ayak hareketleri

• Oyun Oynama: tenis skorlaması, maç başlangıç ​​analizi, puan oyunu

Ders 8 (60 dakika)

• Öğrenilen tüm konuların tekrarı, ralli